FitwithEmery - 網紅的藏寶箱
Home FitwithEmery

Search

FitwithEmery

การ Hinge หรือการพับสะโพกไปด้านหลัง โดยที่หลังตรง คือหนึ่งใน movement หลักๆของร่างกาย ที่เรามักใช้ในชีวิตประจำวัน เมื่อเรายกของที่มีน้ำหนักขึ้นจากพื้น เราใช้กล้ามเนื้อก้นและต้นขาด้านหลังในการออกแรง ไม่ใช่การก้มโค้งและใช้หลังยกของนะคะ (สาเหตุหลักของการปวดหลังอยู่ตรงนี้) . . ส่วนคนที่ฝึกยกน้ำหนัก ก่อนที่จะไปยกน้ำหนักเยอะๆตามคนอื่น เราควรเคลื่อนไหวให้ถูกต้อง ใช้งานกล้ามเนื้อให้ถูกส่วน เพราะยิ่งยกหนักไม่ได้แปลว่ายิ่งดี ถ้าการยกนั้นมันไปเอากล้ามเนื้อส่วนอื่นมาช่วยใช้ แทนที่จะค่อยๆฝึกกล้ามเนื้อหลักๆที่มันควรจะทำงานให้ค่อยๆแข็งแรง กลับไปใช้งานกล้ามเนื้ออื่นให้มันต้องทำงานหนักเกินไปจากการทำท่าที่ยังไม่ถูก ...สุดท้ายเจ็บนะคะ และเจ็บทีเจ็บนานด้วย คอนเฟิร์ม😂 #เจ็บมาเย๊อะะ #ยกให้ถูกดีกว่ายกให้หนัก . . 🏋🏻‍♀️ @kanyayon 🏗 @fitd_sukhumvit39 #fitwithemery #trainwithemery #ออกกำลังกาย #ยกน้ำหนัก #teamfitd #fitdfitness #fitdsukhumvit39

การ Hinge หรือการพับสะโพกไปด้านหลัง โดยที่หลังตรง ...

2020-07-08 20:59:12 有 1 人說讚
ฝึก Handstand เช้านี้😁 เอนซ้ายเอนขวา แต่หา balance ได้ดีขึ้น 👍🏻 . . ขอบคุณจารย์เติ้ลผู้ไม่เล่นไอจี🤣 . ใครอยากฝึกโยคะกับครูเติ้ลมาเจอได้ทุกวันอาทิตย์ 10.30 ที่ Fit-D Sukhumvit 39ค่ะ อาทิตย์หน้าจะกลับมามีclassตามปรกติแล้ววว❤️ . #teamfitd #fitdfitness #fitdsukhumvit39 #handstandpractice

ฝึก Handstand เช้านี้😁 เอนซ้ายเอนขวา แต่หา balance...

2020-07-03 10:40:20 有 1 人說讚
💜

💜...

2020-07-01 13:44:32 有 4 人說讚